Dicen, «eres lo que comes» y los estudios han demostrado que esto también se aplica a la pérdida auditiva. Aquí hay cuatro deliciosos batidos de verano con nutrientes clave para los oídos. Necesitas únicamente una licuadora o un exprimidor y ya está todo listo.
Smothie bajo en grasas para los oídos
¡Mira tú cintura! Un estudio concluyó que la restricción calórica podría ayudar a retrasar la pérdida auditiva relacionada con la edad. Prueba este batido de verano bajo en calorías para un tratamiento adelgazante.
- 240 ml de agua
- 250 ml de col rizada
- 4 rodajas de pepino
- 125 ml de arándanos
- 4 fresas medianas
- 3-5 uvas
- 125 ml de zumo de naranja
- Jugo de ½ limón
- 180 ml de leche de almendras
Smothie helado para los niños
Un estudio reciente demostró que las personas con pérdida auditiva relacionada con la edad a menudo tenían bajos niveles de ácido fólico. Aquí hay un batido para aliviar tu sed, ¡y tus oídos!
- 240 ml de agua
- 120 ml de zumo de naranja
- 120 ml de leche de almendras
- 1 mango (sin piel)
- 2 puñados de espinacas
- 1 tallo de apio
- 125 ml de moras
- 125 ml de melón
Magnesio smothie
Un estudio de 300 reclutas militares descubrió que los suplementos diarios de magnesio ayudaban a proteger el oído del daño inducido por el ruido. Prueba este batido rico en magnesio antes de ir a tu próximo concierto de verano.
- 240 ml de agua
- 1 plátano
- 2 puñados de espinacas
- ½ un aguacate
- 1 cucharada de semillas de sésamo
- 1 pequeño puñado de almendras
- 2 cucharadas de yogur bajo en grasa
- 3 fresas medianas
- 125 ml de arándanos
- 1 cucharada de miel o guayaba
- 125 ml de zumo de naranja
- 125 ml de leche de almendras
Smothie antioxidante para los oídos
Se ha demostrado que los antioxidantes tienen una serie de beneficios, el más reciente es mejorar la audición . Aquí hay un batido rico en antioxidantes para tus oídos.
- 1 batata mediana (hervida 30-35 minutos, sin piel)
- 1 puñado de col rizada
- 1 zanahoria pequeña-mediana
- 1 pimiento rojo dulce pequeño
- Melón de 250 ml
- 160 ml de zumo de naranja
- 80 ml de almendras / leche baja en grasa
- 1 pequeño puñado de almendras
- 1 cucharadita de miel
